【中村アンちゃんも実践中】カリスマトレーナーが教えるエクササイズ! 「イモムシエクササイズ」で全身痩せを目指そう!

健康的で引き締まったボディを持つ、中村アンちゃん。
かっこよくて憧れる女性も多くいますね。
そんな、中村アンちゃんも実践している「イモムシエクササイズ」
芸能人に人気のジムで、カリスマトレーナーを言われているayaさんがレクチャーしてくれる効果的なトレーニング方法なのです!
ガシガシ、ガツガツとやるトレーニングではないので、ジムに行ったことのない人やスポーツが苦手な人でも簡単に取り入れることができます。
ゆっくりとトレーニングしていく方がより、効果的なのです!
そんな「イモムシエクササイズ」をご紹介していきます♪

カリスマトレーナー

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芸能人の間で人気のジム、「リーボッククロスフィット」
そこのカリスマトレーナー「aya」さんが教えるイモムシエクササイズが大人気!
写真の通りかなり引き締まったボディの持ち主です。
なんだか、説得力がありますよね♪

エクササイズ方法

それでは、その方法を詳しくご紹介していきましょう。
立ち姿勢から始まり、床に手をついてプランク状態に持っていきます。
この流れを繰り返すことによってイモムシのような動きが生まれるのです。
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立った状態からスタートです
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両手を床につけ、手で歩くような形で上半身だけ前に進めていきます
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脚が伸び切った状態まで来たら止まります
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肘を90度に曲げてプランクをつくります
プランクの時、お尻を突き上げたりお腹が下がったりしないよう、体をまっすぐに意識しましょう
数秒キープしたらまた、元の状態へと戻していきます
プランクに腕立て伏せをたしてもOKです。

健康的なボディを目指して!

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この「イモムシエクササイズ」、見た目はかなり地味ですが、やってみるとかなりきついです!
スロトレと体幹トレーニング、いろいろな要素がしっかりと組み込まれているのです。
お家で簡単にできるのでぜひ取り入れてみてくださいね♪

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