【片足立ちダイエット?!】1分でウォーキング50分の効果が出るってホント?!

みなさんは一体どんなダイエットをしていますか?
食事制限ダイエット以外にも運動をしたりしている方もいるのではないでしょうか?
中にはウォーキングをしている方もいると思います。
ですが、ウォーキングは時間がかかってしまいますよね?
そのウォーキングの効果をたった1分で自分のモノに出来るダイエット方があったのです!

片足立ちでウォーキングの効果が?!

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普段、ダイエットがしたくても時間が作れない方もいらっしゃいますよね?
そんなあなたにオススメなのが片足立ちダイエットです。
なんと、片足立ち1分でウォーキング50分の効果が望めるのです!
全身の筋肉の60%はお尻から太ももにかけてとされています。
その部位を片足立ちで集中的に鍛えることによって、代謝を良くし、脂肪の燃焼を助けるのです。

三つのやり方?!

片足立ちダイエットには、三つのやり方があります。
まずは、片足を5センチ上げる方法
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左右それぞれ1分程度キープするだけなので電車やちょっとした空き時間でできますね!
次に、ヨガを取り入れた方法
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ヨガで見かけるポーズを加えた片足立ちのやり方です!
最後に、足振り運動です。

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下半身のシェイプアップにとても効果的なトレーニングです。

片足立ちが難しい…

片足立ちが難しいというあなたには壁に手をついてやる方法が良いでしょう!

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この時はなるべく壁に体重をかけずに、体幹を鍛えることを第一にしましょう!
片足立ちをすると、とても美しいボディラインが作り上げられます。
楽に美しいボディラインをつくりましょう。

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