【脚を細くしたい!】まずは原因を知ることが大事! 原因に合わせた方法で、美脚を手に入れましょう♪

脚の太さに悩む女性はたくさんいます。
夏はショートで脚を出す機会も多いし・・・
スキニーパンツ、かっこ良くはきたいけどムチムチしていて気になるし・・・
季節を問わず気になるものですよね~
だけど、細くするのはとっても難しい!
頑張って運動しすぎると筋肉がついて太くなってしまうし。
何度となく挑戦したけどうまくいかなかった人は、やり方を間違えていたのかもしれません。太さの原因は人それぞれで、原因に合わせた方法が必要なのです。
自分の脚の太さの原因を知り、それに合わせた正しい方法を試してみましょう。
3つのタイプに分けてご紹介していきます♪

原因その1.「むくみ」

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※見分け方のポイント
・指で押すと白くなり、なかなか肌の色や形が戻らない
・朝と夜で靴のきつさが違う
・だるくなる
※むくみ解消のストレッチ
仰向けに寝転び、右足の膝を曲げて足首をつかみ、10秒間太ももの前を伸ばします。
左右を入れ替え同様にして3セットほど繰り返します。

原因その2.「脂肪太り」

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※見分け方のポイント
・メリハリがなくたるんでいる
・触ると柔らかい
・皮膚の表面が凸凹している
・力を入れても硬くならない
※足痩せエクササイズ

原因その3.「筋肉太り」

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※見分け方のポイント
・運動やスポーツを辞めてしばらく経つ
・足に力を入れなくても硬い
・力を入れても筋肉の動きがない
※筋肉をほぐす方法
こぶしで両足をリズミカルにたたいていきます。
足首の方から太ももに向かって絞るようにほぐしていきます

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なかなか痩せにくい下半身ですが、原因に合わせたエクササイズを取り入れてトライしてみましょう♪
年齢とともに代謝は落ちていき、脂肪が体につきやすくなっていきます。
早いうちから自分に合ったストレッチやエクササイズを身につけておくのはとても効果的です。何事も継続が大切!
無理なく継続できる方法を見つけましょう♪

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