【100%成功する!】絶対に腹筋を割る超効果的なトレーニングとは?!

お腹に綺麗な腹筋つけてみたい。。
そんなあなたのために、続けるだけで確実に腹筋が割れるトレーニング法をご紹介したいと思います!

チラ見せできる腹筋

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水着を着た時や、へそ出しする服を着たいといった時にうっすらと見える腹筋の線があったらいいのにと思ったことはありませんか?
そんな腹筋に憧れるあなたにとてもおすすめな必ず腹筋が割れるメニューがあるのです。

1週間だけで?!

これからご紹介する腹筋のメニューは、ほんの少しきついと感じるものもあるかもしれません。
ですが、続ければ100%腹筋がわれるものとなっています。
ぜひ頑張ってみてください!

足上げ腹筋

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足を上に上げた状態で、少し上体を起こすという方法の腹筋です。
足をしっかりと伸ばして腹筋すると効果的なのですが、少しきついと言った方はやや曲げた状態でも構いません!
少しづつ体を慣らしていきましょう!

足上げプランク

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肘とつま先だけをついて、体を一直線にするプランクだけでもかなり体幹を鍛えることが出来るのですが、さらに腹筋に重点を置いたのがこの足上げプランクです。
プランクの状態から、片足だけを肘につけるイメージで前にカエルの足のように持っていきます。
15回終わったら休憩し、反対側もやりましょう。

足上げ

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上体は全く動かさずに足上げだけをするというトレーニングです。
仰向けに寝ている状態で足を上げる方法。
椅子に座った状態で足を上げる方法の二種類があります。
どちらも20回づつやりましょう!
きつい場合は膝を曲げても問題ありません!

両手上げ腹筋

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ただただ腹筋を割る事だけに適している腹筋法です。
普通にお腹を丸めてする腹筋よりも数倍効いていると実感できます。
両手両足を上げた状態で上体を足の方に上げるのではありません。
真上に引き上げられるように上げるのです。
イメージとしては、肩甲骨を上に持ち上げるような感覚です。
今回の腹筋を割る腹筋方法の紹介はいかがでしたでしょうか?
この方法を使ってあなたも美しい腹筋を手に入れましょう!

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